راه کار هایی برای زندگی طولانی تر

در این مقاله به بررسی شرایطی  که به طولانی تر شدن زندگی شما منجر می شود، می پردازیم.و به طور عمده تاثیرات احتمالی این شرایط در زندگی شما،امری غیر قابل انکار است.

محافظت از دی ان ای
با افزایش سن، انتهای کروموزوم های تشکیل دهنده دی ان ای شما، کوتاه تر شده و باعث می شود که بیشتر بیمار شوید. اما تغییرات سبک زندگی می تواند ترشح آنزیم هایی را در بدن شما افزایش دهد، که در طول عمر شما مفید باشند. به علاوه، مطالعات نشان می دهد که، رژیم غذایی و ورزش می تواند به محافظت از سطح سلولی شما کمک شایانی بکند.

وظیفه شناسی
یک مطالعه نشان می دهد، افرادی که وظیفه شناس هستند و به مسائل بیشتر فکر می کنند و سعی می کنند آنچه را که درست است انجام دهند، عمر طولانی تری دارند.زیرا که آنها بیشتر برای سلامتی خود ارزش قائل می شوند.

روابط دوستانه
روابط دوستانه ممکن است به طولانی تر شدن زندگی کمک کند. ده ها مطالعه نشان می دهد که ارتباط واضحی بین پیوندهای اجتماعی قوی و زندگی طولانی تر وجود دارد.و به یاد داشته باشید که، عادات دوستانتان روی شما اثر می گذارد. بنابراین به دنبال دوستانی باشید که سبک زندگی سالمی تری دارند.به طور مثال، اگر دوستی داشته باشید که وزن اضافه بیشتری داشته باشد، شانس چاق شدن شما نیز افزایش می یابد.

ترک سیگار
ما می دانیم که ترک سیگار می تواند عمر شما را طولانی تر کند. تحقیقات محققان بریتانیایی نشان می دهد که، ترک سیگار در 30 سالگی می تواند یک دهه کامل را برای شما به ارمغان بیاورد.و همچنین ترک این عادت در سنین 40، 50 یا 60 سالگی می تواند به ترتیب 9، 6 یا 3 سال به زندگی شما اضافه کند.

چرت زدن
شواهد علمی وجود دارد که، چرت زدن ممکن است به طولانی تر شدن عمر شما کمک کند. یک مطالعه نشان داد کسانی که در طی روزچرت می‌زنند، 37 درصد کمتر از بقیه افراد در اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می‌دهند. محققان معتقدند چرت زدن با پایین نگه داشتن هورمون های استرس به قلب شما کمک شایانی می کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی بوده و همچنین می تواند خطر ابتلا به سندرم های متابولیک را در بدن شما کاهش دهد.

رژیم غذایی اوکیناوایی
مردم اوکیناوای ژاپن در دوران هایی، بیشترین طول عمر را داشتند. رژیم غذایی سنتی این منطقه سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کم کالری است. به علاوه، برخی از مردم اوکیناوا عادت داشتند که فقط 80 درصد از غذای موجود در بشقاب خود را بخورند.

ازدواج کردن
افراد متاهل بیشتر از دوستان مجرد خود عمر می کنند. محققان می گویند که به دلیل حمایت های اجتماعی و اقتصادی که سعادت عروسی فراهم می کند،طول عمر افراد را فازایش خواهد داد.

کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید، لاغری می تواند در برابر دیابت، بیماری قلبی و سایر بیماری هایی که سال ها از زندگی شما را درگیر خود می کند، محافظت کند.بنابر این با ورزش کردن سلامتی خود را افزایش دهید.

ورزش کردن
شواهد روشن است. افرادی که ورزش می کنند به طور متوسط طولانی تر از کسانی که ورزش نمی کنند عمر می کنند. فعالیت بدنی منظم شانس ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی از انواع سرطان و افسردگی را کاهش می دهد. و حتی ممکن است به شما کمک کند تا در سنین بالا از احتمال ابتلا به آلزایمر شما بکاهد.

بخشش
رها کردن کینه ها، فواید شگفت انگیزی برای سلامت جسمانی خواهد داشت.خشم مزمن احتمال بیماری های قلبی، سکته مغزی و ضعیف ریه را افزایش می دهد.در نتیجه بخشش اضطراب و فشار خون را کاهش داده و به طول عمر شما می افزاید.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.