تاثیرات سبک زندگی بر پوست

پوست شما اولین لایه محافظتی برای بدنتان می باشد.و اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای که شما به جهان ارائه می کنید، وقتی سالم و زیبا تر باشد، احساس طراوت بیشتری را در شما می آفریند.و بررسی اینکه، چه انتخاب‌هایی را انجام می‌دهید، چه چیزی را می‌خورید، و به کجا می‌روید، بر ظاهر پوست شما تأثیر بیشتری می گذارد. در این مقاله به راه کار های برای این عوامل،و تاثیر نوع و روش زندگی بر شادابی پوست، می پردازیم.

رعایت رژیم غذایی درست
اگر پوست خوبی را برای خود انتخاب کرده ایت،حتما مراقب رژیم غذایی خود باشید. و به یاد داشته باشید که، افزایش مصرف ویتامین C و کاهش چربی های اشباع و غیر اشباع و کربوهیدرات، باعث افزایش کیفیت پوست شما می شود. به همین واسطه محققین تغییرات درست در رژیم غذایی را مرتبط با پوست افراد، می دانند.و به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک بیشتری می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که برای جلوگیری از جوش زدن، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، پاستا، پروتئین های سالم گیاهی را در برنامه غذایی خود جای دهید.

مصرف ویتامین ها به صورت روزانه
کرم های ضد پیری پوست ممکن است، حاوی ویتامین سی یا ای باشد.به همین واسطه مصرف این آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید.و با مصرف مواد غذایی حاوی سلنیوم به محافظت پوست خود در مقابل تابش آفتاب های مستقیم بی افزایید. ویتامین ها حتی به معکوس کردن علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست نیز، کمک می کنند.

فرارکردن از پیری بافت پوست
ورزش برای هر قسمت از بدن شما، از جمله بزرگترین اندام شما، پوست نیز بسیار مفید بوده است. ورزش گردش خون را بهبود بخشیده و به تغذیه پوست کمک فراوانی، می کند.وهمچنین فعالیت های بدنی، جریان خون بهتر، اکسیژن غنی تر و مواد مغذی بیشتری را، برای بدن شما به همراه دارد و ممکن است به پوست شما نیز کمک کرده تا کلاژن های بیشتری را تولید کند که از چین و چروک ها، جلوگیری می کند.و به طور کلی، در مورد عرق کردن هنگام فعالیت های ورزشی احساس ناراحتی نداشته باشید زیرا تعریق درست، به بالا تر بردن کیفیت بافت پوستی شما منم فراوانی می کند.و محققین معتقدند که، بلافاصله پس از تمرینات ورزشی، صورت خود را بشویید و از هدبندهای تنگ که می تواند عرق را به دام بیندازد و پوست را کمتر تحریک کند، استفاده کنید.

چگونه بارداری پوست شما را تغییر می دهد
علائم کشش بافت شکمی در 90 درصد از زنان باردار مشاهده می شوند، که ممکن است پس از زایمان نیز محو شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر ترک ها را کمی بهبود بخشند، و کرم های حاوی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است کمک کننده باشد، اما در دوران بارداری نباید از آنها استفاده کرد، زیرا بدن والد آسیب پذیری بالاتری را از خود نشان خواهد داد.و همچنین، آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین گزینه برای جلوگیری از جوش زدن، شستن مداوم پوست در طی روز می باشد. و از یک مرطوب کننده بدون روغن، برای تقویت بافت پوستی خود استفاده کنید.

تیرگی های پوستی چه زمان ازبین می روند
برخی از زنان هنگام بارداری یا مصرف قرص های ضدبارداری، که تغییرات هورمونی در بدن خود ایجاد می کنند، لکه های تیره ای را روی صورت خود، مشاهده می کنند. افزایش ملانین، ماده ای که به پوست رنگ می دهد، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. تیرگی پوست معمولاً پس از زایمان یا با قطع مصرف قرص هورمونی، از بین می رود.و همچنین می توانید با استفاده از کرم های ضد آفتاب و دوری از نور خورشید از تغییرات رنگدانه های خود نیز، جلوگیری کنید.و البته تیرگی پوست را می‌توان با لایه‌بردارهای شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون، رتینوئیدها، آزلائیک اسید، نیاسینامید، یا اسیدهای هیدروکسی که لکه‌ها را روشن می‌کنند، درمان کرد.

پرتوهای مضر و آسیب های پوستی ناشی از آن
حدود 90 درصد از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. با افزایش زمان زیر نور خورشید بودن، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز در افراد، افزایش می یابد. با استفاده از کرم های ضد آفتاب با طیف های وسیع تر، از پوست خود محافظت کنید.و به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون هستند.

چگونه از پیری پوست مراقبت کنیم
با افزایش سن، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن های زیادی را تولید نمی کند وعملکرد الاستین نیز کاهش می یابد. و همچنین به یاد داشته باشید که سلول های پوست به سرعت تولید یا حذف نمی شوند و این فرایند مستلزم بازه زمانی طولانی برای بدن، می باشد. برای جلوگیری از تقویت پیری پوست، از صابون های غیر خشک کننده، برای لایه برداری پوست، استفاده کنید.ازپزشک خود برای مصرف رتینوئیدها، برای کاهش چین و چروک، مشورت بگیرید.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.