ورزش و تقویت سلامت قلب

محققان در یک مطالعه بزرگ روی 95000 نفر، به شرکت کنندگان در بریتانیا دستگاه الکترونیکی دادند که سطح و دفعات تمرین آنها را به مدت یک هفته ردیابی می کرد. و محققان بعداً به سوابق سلامتی شرکت‌کنندگان دسترسی پیدا کردند تا ببینند که چگونه داده‌های ورزش آنها در مقایسه با هر گونه حادثه نارسایی قلبی چگونه است. و محققان دریافتند افرادی که در تمرینات ورزشی با شدت متوسط یا شدید شرکت می کنند، خطر نارسایی قلبی کاهش می یابد. و این مطالعه اولین مطالعه‌ای است که از داده‌های تمرین جمع‌آوری‌شده توسط یک دستگاه به جای تکیه بر فعالیت گزارش‌شده خود شرکت‌کنندگان استفاده می‌کند. از آنجایی که بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر است، محققان دائماً به دنبال راه‌هایی برای کاهش احتمال مرگ ناشی از نارسایی قلبی هستند. یک مطالعه اخیر که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، مزایای ورزش متوسط و شدید را در کاهش خطر نارسایی قلبی بررسی کرده است.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

این مطالعه کوهورت اولین مطالعه در نوع خود است زیرا از داده‌های دستگاه‌هایی استفاده می‌کند که سطح فعالیت بدنی را اندازه‌گیری می‌کنند و در عرض شش سال برای بررسی وضعیت سلامت شرکت‌کنندگان به جای تکیه بر گزارش‌های خود از شرکت‌کنندگان، پیگیری می‌شود.

حقایق سریع سلامت قلب

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بیماری قلبی با پیشی گرفتن از سرطان، مهم‌ترین علت مرگ بزرگسالان در ایالات متحده است. سالانه نزدیک به 700000 بزرگسال در ایالات متحده بر اثر بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند که از هر 5 مرگ منبع مورد اعتماد یک مورد است. برخی از بیماری های قلبی عبارتند از بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی و بیماری دریچه قلب. همه اینها می تواند منجر به ایست قلبی شود که می تواند کشنده باشد. منبع مورد اعتماد انجمن قلب آمریکا، نارسایی قلبی را که اساس این مطالعه است، به عنوان یک وضعیت مزمن و پیشرونده که در آن عضله قلب قادر به پمپاژ خون کافی برای تامین نیازهای بدن به خون و اکسیژن نیست، تعریف می کند. انجمن قلب آمریکا، عوامل متعددی را که به نارسایی قلبی کمک می‌کنند شرح می‌دهد:

• کلسترول خون بالا، ممکن است خطر نارسایی قلبی را افزایش دهد زیرا باعث ایجاد پلاک در شریان ها می شود که منجر به حمله قلبی یا سکته می شود.
• فشار خون بالا، فشار خون بالا می‌تواند به بیماری قلبی کمک کند، و زمانی که میزان سیستولیک آنها بین 130 تا139 و میزان دیاستولیک آنها بین 80 90 باشد، در مرحله 1 فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود.
• چاقی و اضافه وزن، طبقه بندی به عنوان اضافه وزن یا داشتن چاقی نیز می تواند خطر نارسایی قلبی را افزایش دهد.

برخی از عوامل ارثی می توانند فرد را در معرض خطر بالاتر بیماری قلبی قرار دهند. به عنوان مثال، آمریکایی های آفریقایی تبار و آمریکایی های مکزیکی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. و حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید" را برای ارتقای سلامت قلب توصیه می کند.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و زانوبند مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

فعالیت متوسط در مقابل شدید

کلید این مطالعه استفاده از داده‌های به‌دست‌آمده به‌صورت عینی به‌جای تکیه بر داده‌هایی بود که شرکت‌کنندگان خود گزارش کردند، که نویسندگان ذکر کردند که در معرض خود سوگیری است. تقریباً 94000 نفر در بیوبانک، بریتانیا در این مطالعه شرکت کردند و از وسایل الکترونیکی استفاده کردند که ضربان قلب و سطح فعالیت آنها را به مدت یک هفته ردیابی می کرد. در زمان مطالعه، هیچ یک از شرکت کنندگان که میانگین سنی آنها 56 سال بود، سابقه بیماری قلبی عروقی نداشتند. در طی شش سال، محققان مطالعه به اطلاعات فعالیت و سوابق سلامت شرکت‌کنندگان دسترسی پیدا کردند تا ببینند چند درصد از آنها نارسایی قلبی داشتند. این مطالعه شرکت‌کنندگانی را که فعالیت بدنی متوسط یا شدید انجام می‌دادند با افرادی که حداقل فعالیت بدنی یا بدون فعالیت بدنی داشتند، مقایسه کرد. بزرگسالانی که بین 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسطی را در هفته ای که از دستگاه های ردیاب خود استفاده می کردند انجام دادند، 63 درصد کاهش خطر نارسایی قلبی داشتند. بزرگسالانی که بین 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشتند، 66 درصد کاهش در خطر نارسایی قلبی داشتند. پروفسور فردریک کی هو، استاد بهداشت عمومی در دانشگاه گلاسکو در اسکاتلند، می‌گوید: راه‌های بالقوه زیادی وجود دارد که فعالیت بدنی منظم ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش دهد. همچنین، وی توضیح داد، به عنوان مثال، فعالیت بدنی به جلوگیری از افزایش وزن و شرایط قلبی متابولیک مرتبط مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 کمک می کند که همگی از عوامل خطر نارسایی قلبی هستند.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال