خواب کافی و سلامت بدن

خواب ناکافی یک مشکل رایج است و با افزایش خطر مشکلات جسمی و روانی مرتبط است. و یک مطالعه جدید نشان می دهد که کمبود خواب و کیفیت پایین خواب با کاهش تمایل به کمک به دیگران مرتبط است. و این مطالعه همچنین نشان می دهد که از دست دادن بالقوه 1 ساعت خواب به دلیل زمان صرفه جویی در روز با کاهش مقدار پول اهدایی به یک موسسه خیریه ملی مرتبط است. و یافته‌ها بر اهمیت بهداشت خواب در حفظ رفتارهای کمکی یا اجتماعی علاوه بر سلامت جسمی و روانی تأکید می‌کنند. و بیش از 1 نفر از افراد 3 منبع معتبر در ایالات متحده کمتر از حداقل مدت خواب توصیه شده 7 ساعت خواب در شب را گزارش می دهند. و خواب ناکافی یک مشکل فراگیر است که با تعدادی از پیامدهای منفی سلامت همراه است. مطالعات نشان داده اند که خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به موارد زیر مرتبط است:

•     چاقی
•     بیماری قلب و عروقی
•     دیابت قندی
•     تصادفات وسایل نقلیه موتوری

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

علاوه بر این، خواب ناکافی یا ضعیف نیز می تواند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد، از جمله افزایش علائم افسردگی، اضطراب، و تحریک پذیری و کاهش توانایی در تنظیم احساسات. و اینکه آیا کمیت یا کیفیت خواب می‌تواند بر رفتارهای اجتماعی که به نفع دیگران است تأثیر بگذارد، هنوز به طور کامل مشخص نشده است. و تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پلوس، نشان می دهد که کمبود خواب با کیفیت ممکن است تمایل افراد را برای کمک به دیگران کاهش دهد. و دکتر اتی بن سایمون، محقق خواب در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، زمان آن فرا رسیده است که به عنوان یک جامعه این ایده را که خواب غیرضروری یا اتلاف وقت است کنار بگذاریم و بدون احساس خجالت، خواب مورد نیاز خود را دریافت کنیم. و یکی از نویسندگان مطالعه جدید، به ما گفت که، این بهترین نوع مهربانی است که می‌توانیم به خودمان و همچنین اطرافیانمان ارائه کنیم.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و زانوبند مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

چگونه خواب ضعیف بر رفتارهای کمک کننده تأثیر می گذارد؟

تحقیقات قبلی خواب ضعیف را با نقص در پردازش عاطفی مرتبط دانسته است که به طور بالقوه می تواند رفتارهای اجتماعی را کاهش دهد. و مطالعات دیگر نشان داده‌اند که خواب ناکافی منجر به کاهش فعالیت در نواحی مغزی می‌شود که در منبع اعتماد همدلی و رفتارهای اجتماعی مانند رأی دادن به منبع اعتماد درگیر هستند. این شامل مناطق مغز درگیر در شناخت اجتماعی است که توانایی پردازش اطلاعات اجتماعی و پاسخ مناسب به موقعیت‌های اجتماعی است. و در مطالعه حاضر، محققان سه آزمایش مختلف را برای بررسی اثرات خواب بر رفتار اجتماعی در سطوح فردی، گروهی و اجتماعی انجام دادند. در آزمایش اول، محققان تأثیر محرومیت از خواب را بر رفتار کمکی در همان فرد بررسی کردند. و برای ارزیابی تغییرات در رفتار کمک‌رسانی، محققان از پرسشنامه‌ای استفاده کردند که تمایل شرکت‌کنندگان را برای کمک به دیگران در موقعیت‌های روزمره، مانند کمک به یک غریبه برای راهنمایی یا حمل خواربار، ارزیابی می‌کرد. و محققان رفتار کمکی همان شرکت کنندگان را در 2 روز جداگانه ارزیابی کردند. در یکی از روزها، پس از 24 ساعت بیداری، پرسشنامه به شرکت کنندگان داده شد. در نمونه دیگر، شرکت کنندگان قبل از پاسخ به پرسشنامه یک خواب شبانه داشتند. و شرکت کنندگان در مطالعه نشان دادند که تمایل به کمک به دیگران پس از کم خوابی نسبت به بعد از استراحت کاهش یافته است. و این کاهش تمایل به کمک به دیگران پس از کنترل عوامل غیراجتماعی متاثر از محرومیت از خواب، از جمله توجه، انگیزه برای انجام رفتار تلاشگرانه و خلق و خو، ادامه یافت.

آیا اسکن مغز، کاهش شناخت اجتماعی و خواب را نشان می دهد؟

پس از بخش پرسشنامه این مطالعه، محققان از تصویربرداری با منابع مورد اعتماد عملکردی اف ام آر آیی، برای بررسی تأثیر کاهش خواب بر مناطق مغز درگیر در رفتارهای اجتماعی استفاده کردند. و محققان دریافتند که کمبود خواب با کاهش فعالیت در نواحی مغز درگیر در شناخت اجتماعی در حین انجام یک کار اجتماعی مرتبط است. و به طور قابل توجهی، کاهش رفتار کمکی به دلیل از دست دادن خواب با میزان کاهش فعالیت در مناطق مغز درگیر در شناخت اجتماعی همبستگی مثبت داشت. نتایج نشان می‌دهد که تأثیرات محرومیت از خواب بر رفتار اجتماعی توسط این مناطق مغز میانجی‌گری می‌شود. و دکتر دیوید دیکینسون، محقق خواب و استاد اقتصاد در دانشگاه ایالتی آپالاچی، که در این مطالعه دخالتی ندارد، گفت، این مطالعه بر اساس دیگر تحقیقات اخیر انجام می‌شود تا نشان دهد که هزینه‌های اجتماعی بهداشت ضعیف خواب بیشتر از آن چیزی است که قبلا تصور می‌شد.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال