5 روش طبیعی برای کاهش سایز سینه

سینه ها در طیف گسترده ای از اشکال و اندازه ها هستند. هیچ درست و غلطی وجود ندارد. با این حال، برای برخی از افراد، سینه‌های بزرگ می‌توانند مانع زندگی روزمره شوند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اندازه سینه بند بزرگ با درد شانه و گردن مرتبط است. همچنین ممکن است افراد به دلایل زیبایی یا روانشناختی بخواهند سایز سینه خود را کاهش دهند. ژنتیک، وزن بدن و سن می تواند بر اندازه سینه تاثیر بگذارد. تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، داروها یا مشکلات تیروئید نیز می تواند تأثیر بگذارد. در این مقاله، ما به طیف وسیعی از روش‌های طبیعی که افراد می‌توانند برای کاهش سایز سینه یا ظاهر سایز سینه‌ها امتحان کنند، نگاه می‌کنیم.

روش های طبیعی برای کاهش سایز سینه

برخی از گزینه های طبیعی وجود دارد که ممکن است اندازه سینه را بدون جراحی کاهش دهد. سینه ها عمدتا حاوی چربی هستند، بنابراین استراتژی هایی که چربی کلی بدن را کاهش می دهند ممکن است به خوبی کار کنند. روش مناسب برای کاهش سایز سینه به سلامت کلی فرد و دلیل بزرگ بودن سینه ها بستگی دارد که می تواند شامل شرایط هورمونی یا چاقی باشد. افرادی که نگران سلامت پستان هستند ممکن است بخواهند قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در شیوه زندگی خود به پزشک مراجعه کنند. درمان های طبیعی زیر ممکن است به کاهش سایز سینه کمک کند:

1. رژیم غذایی

سینه ها بیشتر از بافت چربی یا چربی تشکیل شده اند. از دست دادن چربی بدن می تواند اندازه سینه فرد را کاهش دهد. افراد می توانند با مصرف کالری بیشتر از آنچه که می خورند و با داشتن یک رژیم غذایی سالم، چربی بدن خود را از دست بدهند. یک رژیم غذایی کم کالری و بسیار مغذی می تواند به طور غیر مستقیم به کوچک شدن بافت سینه کمک کند. روی خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی که کالری کمی دارند تمرکز کنید. میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب مانند سالمون و گوشت‌های بدون چربی مانند مرغ کبابی می‌توانند به فرد کمک کنند تا احساس سیری کند و در عین حال از کاهش وزن سالم حمایت کند. افرادی که در دوران شیردهی یا بارداری هستند باید قبل از تلاش برای کاهش وزن با پزشک یا ماما صحبت کنند.

2. ورزش کنید

مانند رژیم غذایی، ورزش نیز می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند، که ممکن است به کاهش سایز سینه در طول زمان نیز کمک کند. بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که تمرینات هدفمند می توانند چربی را در یک ناحیه خاص بسوزانند. در حالی که فشار دادن و سایر تمرینات قفسه سینه باعث تقویت عضلات بازو و سینه می شود، آنها مستقیماً چربی را از سینه ها پاک نمی کنند. کلید سوزاندن چربی در سراسر بدن است. ورزش های قلبی عروقی که ضربان قلب فرد را افزایش می دهند در چربی سوزی بسیار موثر هستند. بسته به عوامل سلامتی و تناسب اندام، افراد می توانند دویدن، شنا یا پیاده روی سریع را امتحان کنند.

3. استروژن را کاهش دهید

استروژن نقش کلیدی در رشد بافت پستان دارد. بنابراین مقابله با استروژن اضافی می تواند اندازه سینه را کاهش دهد، به خصوص در افرادی که عدم تعادل هورمونی دارند. داروهای ضد بارداری هورمونی حاوی استروژن و پروژسترون هستند و می توانند سینه های فرد را بزرگتر کنند. این اثر معمولاً پس از قطع مصرف دارو دوباره از بین می رود. در اینجا بیشتر بدانید که چگونه کنترل بارداری می تواند سایز سینه را افزایش دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که فرد می تواند سطح استروژن بدن خود را از طریق تغییرات رژیم غذایی کاهش دهد. به عنوان مثال، مطالعات حیوانی نشان می دهد که مکمل های بذر کتان ممکن است به تنظیم سطح استروژن با کاهش بیان استروژن در تخمدان ها کمک کند. دانه کتان همچنین ممکن است از قلب محافظت کند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و از التهاب جلوگیری کند. با این حال، شواهد کمی در مورد داروهای طبیعی برای کاهش استروژن در بدن وجود دارد. افراد ممکن است بخواهند با پزشک خود در مورد داروهای کاهش دهنده استروژن صحبت کنند.

4. صحافی

بستن شامل پیچیدن مواد محکم دور سینه ها برای صاف کردن آنهاست. بافت سینه را منقبض نمی کند و از رشد سینه ها جلوگیری نمی کند، اما بستن سینه ها می تواند به کوچکتر به نظر رسیدن سینه ها کمک کند و باعث می شود فرد احساس راحتی بیشتری کند. در مورد ایمن ترین راه برای استفاده از بایندر با پزشک صحبت کنید.

5. سوتین را عوض کنید

سوتین نمی تواند به طور دائم اندازه سینه را تغییر دهد، اما سوتین های کوچکتر می توانند توهم سینه های کوچکتر را ایجاد کنند. این سوتین ها شکل سینه را تغییر می دهند تا سینه ها صاف تر و بلندتر به نظر برسند. برخی از سوتین‌های کوچک‌تر نیز تسمه‌های حمایتی بیشتری ارائه می‌دهند که ممکن است درد کمر و گردن را کاهش دهد. پیدا کردن یک سوتین حمایت کننده و مناسب می تواند سطح راحتی فرد را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. بسیاری از فروشگاه ها خدمات بستن سوتین رایگان را ارائه می دهند. تعویض ساده سینه بند می تواند مقداری از درد مربوط به سینه های بزرگ را کاهش دهد.

منبع  Medicalnewstoday.com:
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال