تکنیک‌های پاک‌سازی ریه

تکنیک‌های پاک‌سازی ریه ممکن است برای افرادی که سیگار می‌کشند، افرادی که به طور منظم در معرض آلودگی هوا قرار می‌گیرند و افرادی که دارای بیماری‌های مزمنی هستند که بر سیستم تنفسی تأثیر می‌گذارند، مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریه و فیبروز کیستیک سودمند باشد. و تنفس آلودگی هوا، دود سیگار و سایر عوامل تحریک کننده می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. حفظ سلامت ریه ها برای حفظ سلامت بقیه بدن ضروری است. و طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا سالانه منجر به مرگ 4.2 میلیون نفر در سراسر جهان می شود. استعمال سیگار عامل مرگ از هر 5 نفر 1 نفر در ایالات متحده است. و از آنجایی که ریه‌ها اندام‌هایی هستند که خود تمیز شونده هستند، این بدان معناست که پس از توقف مواجهه با آلاینده‌ها، می‌توانند شروع به بهبودی خود کنند. و در این مقاله به برخی از روش هایی می پردازیم که افراد می توانند برای پاکسازی ریه های خود از آنها استفاده کنند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی مشاوره و عرضه انواع جوراب واریس در ایران میباشد.

چگونه می توان ریه های خود را پاکسازی کرد؟

این امکان وجود دارد که یک فرد ریه های خود را پاکسازی کند و سلامت ریه را بهبود بخشد. بهترین راه برای اطمینان از سلامت ریه های خود، دوری از سموم مضر مانند دود سیگار و آلودگی هوا است. و علاوه بر این، فرد می‌تواند برخی از رفتارهای سبک زندگی مانند ورزش منظم و خوب غذا خوردن را نیز به کار گیرد. و پس از قرار گرفتن در معرض آلاینده ریه، قفسه سینه فرد ممکن است پر، گرفتگی یا ملتهب شود. مخاط در ریه ها جمع می شود تا میکروب ها و عوامل بیماریزا را بگیرد که می تواند به احساس سنگینی کمک کند. و افراد ممکن است بتوانند از تکنیک های خاصی برای کمک به پاکسازی ریه ها از مخاط و محرک ها برای تسکین احتقان قفسه سینه و سایر علائم ناراحت کننده استفاده کنند. و برخی از این روش ها همچنین ممکن است راه های هوایی را باز کنند، ظرفیت ریه را بهبود بخشند و التهاب را کاهش دهند که می تواند به کاهش اثرات آلاینده های ریوی کمک کند.

راه های پاکسازی ریه ها

در زیر به تمرینات تنفسی و تغییرات سبک زندگی می پردازیم که می توانند به حذف مخاط اضافی از ریه ها و بهبود تنفس کمک کنند.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

1. بخار درمانی

بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن راه های هوایی است و همچنین ممکن است به شل شدن مخاط کمک کند. و افراد مبتلا به بیماری های ریوی ممکن است متوجه تشدید علائم خود در هوای سرد یا خشک شوند. این آب و هوا می تواند غشاهای مخاطی راه های هوایی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند. و برعکس، بخار به هوا گرما و رطوبت می‌افزاید، که ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به شل شدن مخاط داخل راه‌های هوایی و ریه‌ها کمک کند. استنشاق بخار آب می تواند تسکین فوری ایجاد کند و به افراد کمک کند راحت تر نفس بکشند. و برخی از شواهد اشاره می‌کنند که استنشاق بخار می‌تواند برای تسکین گلودرد، شل شدن مخاط غلیظ و سودمندی پس از قرار گرفتن در محیطی با آلاینده‌ها مفید باشد.و این درمان ممکن است یک راه حل موقت موثر باشد، اما محققان قبل از اینکه به طور کامل مزایای بخار درمانی بر سلامت ریه را درک کنند، باید مطالعات بیشتری را انجام دهند.

2. سرفه کنترل شده

سرفه روشی است که بدن برای دفع طبیعی سمومی است که در مخاط گیر کرده است. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه ها می شود و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا می فرستد. و پزشکان ممکن است توصیه کنند که افراد مبتلا به بیماری های ریوی، مانند بیماری انسداد مزمن ریه، این تمرین را برای کمک به پاکسازی ریه های خود انجام دهند. و افراد می توانند ریه های خود را از خلط اضافی پاک کنند:

•     روی صندلی بنشینید و شانه ها را شل کنید و هر دو پا را صاف روی زمین نگه دارید
•     بستن دست ها روی شکم
•     به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید
•     در حالی که به جلو خم شده اید به آرامی بازدم را انجام دهید و بازوها را به سمت شکم فشار دهید
•     دو یا سه بار در حین بازدم سرفه کنید و دهان را کمی باز نگه دارید
•     به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید
•     استراحت کنید و در صورت لزوم تکرار کنید

3. تخلیه مخاط از ریه ها

درناژ وضعیتی شامل دراز کشیدن در موقعیت های مختلف برای استفاده از جاذبه برای حذف مخاط از ریه ها است. این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا پیشگیری از عفونت ریه کمک کند. و تکنیک های زهکشی وضعیتی بسته به موقعیت متفاوت است:

1. به پشت

•     روی زمین یا روی تخت دراز بکشید.
•     بالش هایی را زیر باسن قرار دهید تا مطمئن شوید که قفسه سینه پایین تر از باسن است.
•     به آرامی از طریق بینی دم و از طریق دهان بازدم کنید. هر بازدم باید دو برابر دم طول بکشد که به آن تنفس 1:2 می گویند.
•     چند دقیقه ادامه دهید.

2. در کنار شما

•     به یک طرف دراز بکشید، سر را روی بازو یا بالش بگذارید.
•     بالش ها را زیر باسن قرار دهید.
•     الگوی تنفس 1:2 را تمرین کنید.
•     چند دقیقه ادامه دهید.
•     در طرف دیگر تکرار کنید.

3. روی شکم

•     دسته ای از بالش ها را روی زمین قرار دهید.
•     با شکم روی بالش دراز بکشید. به یاد داشته باشید که باسن را بالای سینه نگه دارید.
•     برای حمایت، بازوها را زیر سر تا کنید.
•     الگوی تنفس 1:2 را تمرین کنید.
•     چند دقیقه ادامه دهید.

4. ورزش کنید

ورزش منظم نه تنها می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد، بلکه می تواند به فرد کمک کند تا ریه های خود را سالم نگه دارد.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال