اضطراب در محل کار

بازگشت به کار در محل ممکن است احساس استرس و اضطراب را برانگیزد. و وجود راهبردهای مقابله ای می تواند به تسهیل انتقال کمک کند. و کارشناسان راه های مدیریت را به اشتراک می گذارند. و در حالی که کار از راه دور در طول همه‌گیری همه‌گیری چالش‌های خاص خود را دارد، اکنون که بسیاری از افراد با برخی ظرفیت‌ها به دفتر بازگشته‌اند، آن را بیشتر از آنچه پیش‌بینی می‌کردند استرس‌زا و اضطراب‌ زا می‌دانند. و بر اساس مطالعه‌ای که توسط مکنسی، انجام شده است، از هر 3 کارمند، 1 نفر می‌گوید که بازگشت به کار تأثیر منفی بر سلامت روان آنها داشته است و آنها را مضطرب و افسرده می‌کند. و نائومی تورس مکی، دکترا، روانشناس بالینی در بیمارستان لنوکس هیل و رئیس تحقیقات در ائتلاف سلامت روان، گفت که اضطراب اجتماعی ممکن است دلیل اصلی نگرانی بسیاری از مردم برای بازگشت به مطب باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع ترازو دیجیتال به فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

او به ما گفت، اتصال از طریق زوم با ارتباط حضوری بسیار متفاوت است و با گذشت دو سال از همه‌گیری، همه ما در مورد مهارت‌های اجتماعی خود کمی زنگ زده هستیم. و نگرانی طولانی مدت کووید19 و ترس از بیمار شدن نیز تا حدی مقصر است. و تورس مکی گفت، با توجه به تغییر دستورالعمل ها و وضعیت هر روز، احساس امنیت در مورد پایداری بیماری همه گیر به اندازه کافی برای ایمن بودن برای بازگشت به کار حضوری دشوار است. و به علاوه، تغییر خود هرگز آسان نیست. به عنوان مثال، بیشتر مردم قبل از همه‌گیری به ترک خانه و رفتن به محل کار خود عادت داشتند. با این حال، بیماری همه گیر بسیاری از کارگران را مجبور کرد تا خود را با کار از راه دور سازگار کنند. و اکنون، بازگشت به دفتر تنظیم دیگری است. و حتی تعدیل‌های مثبت نیز می‌تواند دشوار باشد. تورس-مکی می‌گوید، آرامش روان‌شناختی در روال عادی وجود دارد، و هنگامی که یک روال به هم می‌خورد، می‌تواند باعث ایجاد شناخت‌های مضطرب، احساس نگرانی و ناراحتی و خلق وخوی ضعیف شود. و بومن به ما گفت، در هنگام کار از خانه، بسیاری مکانی، ایمن را عاری از سیاست اداری، تهاجمات خرد، فرهنگ کاری سمی و فشار برای انطباق با فرهنگ شرکتی، در نظر گرفته‌اند. و اگر بازگشت به دفتر باعث استرس شما می شود، نکات زیر را از کارشناسان بهداشتی در نظر بگیرید تا به سهولت بازگشت شما کمک کند.

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع جوراب واریس به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

اضطراب خود را بپذیرید.

از آنجایی که اضطراب زمانی بدتر می شود که در برابر آن مقاومت کنید یا خودتان را به خاطر داشتن آن قضاوت کنید، تورس مکی، گفت که پذیرش احساسات شما می تواند به پردازش آنها کمک کند. و او گفت، اگر بتوانید بپذیرید که احساسات دشواری دارید و آنها را برای خود عادی کنید، بسیاری از مردم بازگشت به دفتر را استرس زا می دانند،  احتمالاً متوجه خواهید شد که شدت و تکرار احساسات دشوار شروع به کاهش می کند. و ناتالی کریستین داتیلو، دکترا، روانشناس سلامت بالینی، موافق است. او گفت اگر احساس مضطرب، دلهره یا عصبی بودن می‌کنید، بهتر است در برابر اصرار تصور کنید که مشکلی با شما اشتباه است، مقاومت کنید. و هنگامی که افکاری مانند، نباید اینقدر سخت باشد، چرا به نظر می رسد دیگران خوب هستند؟ یا چه مشکلی با من دارد؟ به ذهنم می آید، او گفت جملات مجدد زیر را تمرین کنید:

•     ای کاش این آسان تر بود، اما در حال حاضر هنوز یک مبارزه است و من هر روز بهتر می شوم.
•     هیچ ایرادی برای من وجود ندارد، این طبیعی است که در این زمان های غیرعادی مبارزه کنم.
•     اگرچه ممکن است به نظر برسد که دیگران بهتر از من کار می کنند، من مطمئناً این را نمی دانم.
•     راستش را بخواهید، همه بهترین کار را انجام می دهند، از جمله من.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر