لاتیسموس دورسی چیست؟

نویسنده Mahan Medical 1401/09/18 02:00:01 0 نظر گروه : مقالات علمی,گروه : مقالات تخصصی پزشکی,گروه : ارتوپدی,گروه : سلامت عمومی,گروه : داخلی,

لاتیسیموس پشتی یک عضله بزرگ و صاف است که عرض وسط و پایین کمر را می پوشاند. استخوان بازو را به ستون فقرات و لگن متصل می کند. این عضله اغلب به عنوان لات نامیده می شود. درد در لتیسیموس پشتی اغلب به دلیل استفاده بیش از حد ایجاد می شود، یا ممکن است در نتیجه تکنیک ضعیف در ورزش یا فعالیت های مشابه باشد. خوشبختانه چندین تمرین می تواند به پیشگیری یا تسکین این درد کمک کند.

علائم درد لاتیسموس دورسی چیست؟

ممکن است تشخیص این که آیا درد در ناحیه لاتیسیموس پشتی یا سایر عضلات شانه یا پشت قرار دارد مشکل باشد. هنگامی که لتیسیموس دورسی آسیب می بیند، فرد ممکن است در چندین مکان احساس درد کند، از جمله:

پایین، وسط و بالای کمر
پشت شانه ها
پایه کتف که معمولاً به عنوان تیغه شانه شناخته می شود
داخل بازوها، تا پایین انگشتان
پایین بازوها

در برخی موارد، درد بدون هشدار رخ می دهد و می تواند در عضلات اطراف احساس شود. این درد اغلب زمانی تشدید می‌شود که فرد دست‌های خود را به سمت جلو دراز کند، دست‌های خود را بالای سر خود بردارد یا شیئی را پرتاب کند. آسیب به لتیسیموس دورسی می تواند علائم دیگری ایجاد کند. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

سوزن سوزن شدن در زیر بازوها
مشکل در تنفس
تاندونیت در وسط و پایین کمر

زمانی که منشا کمردرد قابل شناسایی نیست یا با موارد زیر همراه است با پزشک مشورت کنید:

تب
مشکل در تنفس
درد شکم

اینها می تواند علائم یک بیماری شدیدتر باشد.

علل

لتیسیموس دورسی در فعالیت های روزمره استفاده می شود، از جمله:

گسترش قفسه سینه برای تنفس
فشار دادن به دسته های صندلی برای ایستادن

همچنین در طول ورزش یا تمرین استفاده می شود که ویژگی های زیر دارد:

وزنه برداری با بالاتنه
قایقرانی
پرتاب کردن
انجام پرس سینه

در زیر شایع ترین علل درد ذکر شده است:

استفاده بیش از حد از ماهیچه
تکنیک ضعیف
ورزش بدون گرم کردن

یک فرد ممکن است در معرض خطر بیشتری برای آسیب باشد اگر:

وضعیت بدنی ضعیفی دارند
به طور مداوم به بالای سر برسد
چوب را خرد کنید
اغلب بیل زدن
گلف
بیسبال بازی کن
خط
اسکی
شنا کردن
تنیس بازی کن
تمریناتی مانند کشش یا کشش لات انجام دهید

ممکن است لتیسیموس دورسی پاره شود و ورزشکاران در معرض خطر خاصی هستند. برخی از ورزشکاران که بیشتر به این عضله آسیب می رسانند عبارتند از:

اسکی بازان روی آب
گلف بازان
پارچ ها
ژیمناستیک

تمریناتی برای تسکین

برخی ورزش‌ها می‌توانند درد مرتبط با لتیسیموس دورسی را کاهش داده و عضله را تقویت کنند تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. ضروری است که فرد با یک متخصص مانند پزشک یا مربی شخصی مشورت کند تا مطمئن شود که تمرینات برای او مناسب هستند و از فرم صحیح استفاده می کنند. دو تمرین زیر می تواند درد لاتیسموس دورسی را کاهش دهد. پزشک می تواند توصیه کند که فرد چند بار باید این تمرینات را انجام دهد. هرگز ورزش دردناک یا خیلی ناراحت کننده را ادامه ندهید:

کمان پشت

ژست یوگا با کمان پشت می تواند به کاهش درد و تقویت عضله کمک کند.
این ژست اغلب به عنوان، سوپرمن شناخته می شود، زیرا شبیه نحوه پرواز او است.

برای اجرای کمان عقب:

رو به پایین روی تشک یوگا دراز بکشید.
پاها و دست های صاف شده را از بدن دور کنید، به طوری که دست ها جلوی سر قرار گیرند.
از پشت برای بالا بردن شانه ها و اندام های کشیده به سمت سقف استفاده کنید.
قبل از پایین آوردن وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید.

بالا بردن یا بلند کردن لگن

برای انجام این تمرین، فرد باید:

صاف به پشت دراز بکشید و بازوها را در طرفین قرار دهید.
پاها را خم کنید تا پاشنه ها به باسن نزدیکتر شوند.
لگن را به سمت سقف بلند کنید.
به آرامی آن را روی زمین پایین بیاورید و دست ها و پاها را در جای خود نگه دارید.

یک فرد می تواند تغییرات خاصی در سبک زندگی ایجاد کند تا از درد لاتیسموس دورسی جلوگیری کند. این شامل:

استفاده از فرم مناسب در حین ورزش و ورزش
اجتناب از استفاده بیش از حد از ماهیچه
قبل از ورزش، از یک پد گرم کننده روی ناحیه استفاده کنید
گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین
کشش ملایم بعد از گرم کردن و قبل از سرد شدن
هیدراته ماندن
گرفتن ماساژهای گاه به گاه
بردن

عضله لاتیسیموس پشتی یکی از بزرگترین عضلات پشت است. ممکن است با استفاده بیش از حد آسیب ببیند یا زمانی که فرد در حین ورزش از فرم صحیح استفاده نمی کند. در بیشتر موارد، درد لاتیسموس دورسی با استراحت، کشش و تمریناتی که در بالا توضیح داده شد از بین می‌رود.ذقبل از امتحان یک ورزش جدید با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که انتخاب درستی است و شکل صحیح را یاد بگیرید.

منبع : Medicalnewstoday.com

ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال

سایر مقالات گروه - مقالات علمی,سایر مقالات گروه - مقالات تخصصی پزشکی,سایر مقالات گروه - ارتوپدی,سایر مقالات گروه - سلامت عمومی,سایر مقالات گروه - داخلی,