اورپروناسیون چیست؟
اورپروناسیون زمانی است که قوس پا بیش از حد به سمت پایین یا داخل فرو می ریزد. پزشک ممکن است این را پس پلانوس یا کف صافی انعطاف‌پذیر بنامد. معمولاً به عنوان کف پای صاف شناخته می شود. نحوه برخورد پای یک فرد به زمین می تواند بر بقیه بدن او تأثیر بگذارد. افرادی که بیش از حد پروناسیون دارند ممکن است در معرض خطر بیشتری از آسیب‌های خاص نسبت به افرادی با پروناسیون طبیعی باشند. صافی کف پا در کودکان شایع است اما معمولاً بدون مداخله به مرور زمان برطرف می شود. قوس کف پا معمولاً تا سن 5 سالگی ایجاد نمی شود، اما ممکن است مدت بیشتری طول بکشد. شیوه‌های مختلف زندگی و استراتژی‌های درمانی می‌توانند به مدیریت پروناسیون کمک کنند.
پرونیشن و پروناسیون
پروناسیون به نحوه حرکت پا از یک طرف به طرف دیگر هنگام راه رفتن یا دویدن اشاره دارد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که هنگام راه رفتن یا دویدن، وزن از پاشنه به توپ پا منتقل می‌شود. پروناسیون در حالت ایستاده نیز اتفاق می افتد و در این حالت، پروناسیون به میزانی اطلاق می شود که پا به سمت داخل به سمت قوس می غلتد. اورپروناسیون زمانی است که پا بیش از حد به سمت داخل به سمت قوس غلت می خورد. برعکس آندرپروناسیون یا سوپینیشن زمانی است که پاها به سمت بیرون می چرخند.
علل
در صورتی که قوس بسیار انعطاف پذیر باشد، پروناسیون ممکن است اتفاق بیفتد. گاهی اوقات افراد با کف پای صاف به دنیا می آیند. با این حال، برخی شرایط و فعالیت‌ها می‌توانند خطر ایجاد کف پای صاف یا ضعیف شدن قوس‌ها را افزایش دهند که می‌تواند منجر به پروناسیون بیش از حد شود. صافی کف پای اکتسابی بزرگسالان ممکن است در موارد زیر رخ دهد:
- التهاب یا آسیب به تاندون دارد
- چاقی دارد
- یک ورزش پر تاثیر مانند بسکتبال بازی می کند
- آرتریت دارد که غضروف و رباط های پا را تحت تاثیر قرار می دهد
- آسیبی دارد که بر روی تراز مفاصل پا تأثیر می گذارد
- یک مشکل عصبی دارد که باعث می‌شود آنها احساس نکنند که قوس در حال ریزش است، مثلاً به دلیل دیابت
- پروناسیون می تواند در دوران بارداری نیز اتفاق بیفتد اما معمولاً پس از زایمان برطرف می شود.
گزینه های درمان
اکثر مردم نیازی به درمان کف پای صاف ندارند، اما گزینه‌های زیر ممکن است به مدیریت درد و کاهش احتمال آسیب کمک کند:
- انتخاب کفش‌های حمایتی یا کنترل حرکت، که به آن کفش‌های اورپروناسیون نیز می‌گویند
- با استفاده از ارتز
- مدیریت درد با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
- مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش، در صورت لزوم
- جراحی، در برخی موارد
- انجام تمریناتی که قوس ها و ماهیچه های اطراف آنها را تقویت می کند
کفش
فردی که بیش از حد پروناسیون دارد باید کفش های حمایتی را انتخاب کند، به ویژه برای فعالیت هایی که شامل ضربات مکرر پا مانند دویدن یا راه رفتن است. فرد باید کفش هایی را انتخاب کند که پشتیبانی و ثبات بیشتری را ارائه دهد تا تاثیر هر مرحله را به حداقل برساند. ویژگی های کفش های حمایتی برای افراد مبتلا به پروناسیون عبارتند از:
- بررسی اینکه کفش دارای پاشنه‌خوان قوی و غیرقابل انعطاف است، قطعه سخت در پشت که حرکت پا را از این طرف به سمت دیگر متوقف می‌کند.
- کفش هایی با زیره وسط متراکم انتخاب کنید، زیرا قوس را حفظ می کند
- برای جلوگیری از ریزش قوس به سمت داخل، یک پایه پشتیبانی گسترده برای وسط پا انتخاب کنید
نکات دیگر هنگام خرید کفش عبارتند از:
- درخواست از کارمند فروش برای اندازه گیری هر دو پا
- خرید کفش در پایان روز که احتمال کمی پف کردن پاها بیشتر است
- پوشیدن جوراب های نازک هنگام خرید کفش، زیرا جوراب های ضخیم می تواند منجر به انتخاب کفش های خیلی تنگ شود
- انتخاب یک فروشگاه تخصصی پیاده روی یا دویدن که احتمال بیشتری دارد تجهیزاتی برای ارزیابی راه رفتن داشته باشد
- برخی از فروشگاه های در حال اجرا دارای تجهیزاتی هستند که مشخص می کند هنگام راه رفتن فرد کدام قسمت از پا با زمین برخورد می کند. این می تواند نشان دهد که آیا فرد به کفش هایی با نوع خاصی از ساپورت نیاز دارد یا خیر.
یک فرد همچنین می تواند به کف کفش های خود نگاه کند تا ببیند بیشترین پوشیدن کجا بوده است. پوشیدن لبه داخلی می تواند نشانه ای از پرون شدن بیش از حد باشد. یک متخصص پا یا جراح ارتوپد همچنین می‌تواند کفش‌های مناسب مانند کفش‌های ضد پرونیشن را توصیه کند، که متخصصان پیشنهاد می‌کنند که ممکن است به کاهش خستگی جسمانی ناشی از پروناسیون کمک کند.
منبع Medicalnewstoday.com:
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال
ارسال یک نظر
