دلایل عدم نیاز به صبحانه

همه ما شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است. اما این یک ضرب المثل رایج است، و به این معنی نیست که صبح ها احساس گرسنگی نمی کنید. و اگر این کار را نکنید، خوردن یک صبحانه سالم ممکن است یک چالش به نظر برسد. اگرچه در برخی موارد گرسنگی در صبح می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی باشد، اما به احتمال زیاد کاملاً طبیعی است و جای نگرانی ندارد. در اینجا 4 دلیل احتمالی وجود دارد که، باعث می‌شود صبح‌ها احساس گرسنگی نکنید.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در برند های معتبر داخلی و خارجی

1. شام بزرگ یا میان وعده های آخرشب

یکی از دلایل اصلی که باعث می‌شود هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی نکنید، این است که شب قبل یک شام بزرگ یا میان ‌وعده خورده‌اید. این عامل ممکن است، زمانی صادق باشد که، یک وعده غذایی پرچرب یا پروتئینی بخورید. این مواد مغذی‌ می‌توانند تخلیه معده شما را کند کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر کنند. پروتئین، به ویژه، همچنین می تواند به طور قابل توجهی سطوح هورمون هایی را که گرسنگی و اشتهای شما را تنظیم می کنند، از جمله گرلین، پپتید شبه گلوکاگون، پپتید YY و کوله سیستوکینین را تغییر دهد. به طور مشابه، وعده های غذایی پرچرب ممکن است سطوح هورمون های خاص مرتبط با اشتها و احساس سیری را تغییر دهد و منجر به کاهش گرسنگی شود. اما اگر ترجیح می دهید از یک شام بزرگ لذت ببرید و صبح روز بعد صبحانه را حذف یا به تعویق بیندازید، کاملاً خوب است، اما تا زمانی که مطمئن شوید که مواد مغذی و هیدراتاسیون مورد نیاز خود را در طول روز دریافت کنید.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی فروش انواع دستگاه فشار خون دیجیتال و عقربه ای در برند های معتبر و دارای گرانتی

2. تغییرات هورمونی شبانه

در طول شب و در طول خواب، سطح چندین هورمون در بدن شما در نوسان است. و این می تواند اشتهای شما را تغییر دهد. به طور خاص، تحقیقات نشان می‌دهد که، سطح اپی نفرین، که به عنوان آدرنالین نیز شناخته می‌شود، در هنگام صبح بیشتر می‌شود. و اعتقاد بر این است که، این هورمون با کاهش سرعت تخلیه معده و افزایش تجزیه کربوهیدرات‌های ذخیره شده در کبد و ماهیچه‌ها برای تامین سوخت بدن، اشتها را سرکوب می‌کند. علاوه بر این، یک مطالعه مشاهده کرد که سطوح گرلین، هورمون گرسنگی، در صبح کمتر از شب قبل، بود است. و این عامل، همچنین می تواند توضیح دهد که، چرا هنگام بیدار شدن از خواب کمتر احساس گرسنگی می کنید. در نهایت، برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح لپتین، هورمونی که احساس سیری را تقویت می کند، ممکن است در صبح نیز بالاتر باشد. با این حال، مطالعات نتایج متفاوتی را نشان داده اند. و توجه داشته باشید که، این نوسانات هورمونی روزانه کاملا طبیعی است و معمولاً جای نگرانی نیست. با این حال، اگر تغییرات ناگهانی یا شدید در گرسنگی یا اشتها را تجربه کردید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

3. احساس اضطراب یا افسردگی

هم اضطراب و هم افسردگی می توانند به میزان قابل توجهی بر میزان گرسنگی شما تأثیر بگذارند.علاوه بر علائمی مانند اختلالات خواب، خستگی و از دست دادن علاقه، افسردگی می تواند باعث تغییرات اشتها شود. در همین حال، اضطراب می تواند سطوح خاصی از هورمون های استرس را افزایش دهد که، اشتهای شما را نیز کاهش می دهد. با این حال، اضطراب و افسردگی بر افراد تأثیر متفاوتی می گذارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که، این شرایط با افزایش اشتها و مصرف غذا برای برخی افراد مرتبط است. اگر اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنید و مشکوک هستید که ممکن است بر اشتها یا سایر جنبه های سلامتی شما تأثیر بگذارد، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا بهترین روش درمانی را برای شما تعیین کند.

لیست قیمت انواع محلول ضدعفونی کننده دست ، سطوح و ابزار در ماهان مدیکال

4. بارداری

تهوع صبحگاهی یک مشکل رایج است که، با حالت تهوع و استفراغ مشخص می شود. حدود 80 درصد از افراد را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه تهوع صبحگاهی می تواند شما را در هر زمانی از روز تحت تاثیر قرار دهد، اما اغلب در صبح رخ می دهد. در بیشتر موارد، پس از 14 هفته بارداری نیز این حالت ها بهبود می یابد و یا از بین می رود. تهوع صبحگاهی می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. در واقع، در یک مطالعه روی 2270 زن باردار نشان داد که، 34 درصد گزارش دادند که در اوایل بارداری کمتر غذا می‌خورند. علاوه بر تهوع صبحگاهی، بارداری می‌تواند علائم گرسنگی دیگری مانند، سوء هاضمه، نفخ، و تاخیر در تخلیه معده را ایجاد کند.همچنین هیدراته ماندن، پایبندی به وعده های غذایی کوچک، امتحان دستور العمل های خاص، خواب کافی و تهویه مناسب خانه برای جلوگیری از رایحه هایی که باعث تهوع می شوند، همگی راهبردهایی هستند که ممکن است علائم را کاهش داده و اشتهای شما را بهبود بخشند. و به یاد داشته باشید که، اگر تهوع صبحگاهی یا سایر علائم اوایل بارداری را تجربه می کنید، آزمایش بارداری را حتما انجام دهید و یا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

بیشتر بخوانید: تأثیرات ویتامین D بر دوران شیردهی

همچنین میتوانید انواع دستگاه اکسیژن ساز را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ماسک میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.